卡住時，給你下一步。
任務太大、不知道從哪裡開始？寫下卡住的原因，First 在你的裝置上拆出第一步和可選的後續。AI 不可用時，任務管理不受影響。
AI 教練需要支援 Apple Intelligence 的機型。
重要的事，先做第一步
First 把你的目標，連到這週的選擇和今天的行動。
每週選定要推進的計畫，每天只看今天該做的事。卡住的時候，First 幫你找出下一個做得到的小步驟。
iPhone、iPad 版即將推出
看怎麼運作
iPhone 與 iPad App，需要 iOS 26 以上。不用註冊，資料存在你的裝置。
從目標，一路連到今天。
目標不會自己變成行動。First 把中間那幾層接起來：目標、計畫、這週、今天。
寫下目標和計畫
每個目標配一個量得到的成果。計畫掛在目標下面，時長可以之後再補。
每週選要推進什麼
回顧上週的承諾，選這週投入的方向，替每個計畫寫一句本週預期成果。
每天只看今天
今天的清單只有今天要做的事。沒做完的，明天會出現在「待重新安排」。
少一點管理，多一點推進。
First 不幫你排滿行程。它只提示，由你決定保留、減量或延後。
每週規劃，四步做完。
上週承諾與結果、本週投入的方向、分配行動、檢查。First 會算你這週剩多少時間，排太滿就提醒你。
不用打開 App，也看得到今天。
主畫面小工具顯示今日清單和未來三天，點一下就完成。鎖定畫面也放得上去。
看成果，不看打了幾個勾。
每個目標有自己的量測。做完很多任務不等於有進展，First 把兩件事分開顯示。
你的計畫，留在你的裝置。
不用帳號
打開就能用。目標、計畫和任務都存在這台裝置，我們看不到。
AI 在裝置上執行
拆解步驟用 Apple 的裝置端模型，你寫的內容不會送到我們的伺服器。
行事曆只讀不寫
連接行事曆後，First 只讀行程來算可用時間，不會新增或修改任何行程。
可以備份和還原
在設定裡匯出備份檔，換裝置時再匯入。
常見問題
需要什麼設備？
iOS 26 以上的 iPhone 或 iPad。
沒有 Apple Intelligence 的機型可以用嗎？
可以。除了 AI 教練，其他功能都能用，步驟可以自己手動加。
和待辦清單 App 有什麼不同？
待辦清單管任務。First 先問這週要推進哪個目標，再決定今天做什麼。
要註冊帳號嗎？
不用。打開就能用，資料存在你的裝置。
資料會同步到其他裝置嗎？
目前沒有雲端同步。你可以在設定匯出備份檔，再到另一台裝置匯入。
我的資料會被收集嗎？
不會。First 沒有分析或廣告追蹤，你的目標和任務不會送到我們的伺服器。
First
重要的事，先做第一步。
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